Wat ik veel opmerk in mijn praktijk, is dat heel veel mensen foutief ademhalen. Ook ikzelf had dit probleem jaren geleden.
Je kan dan natuurlijk starten met ademhalingsoefeningen, wat uiteraard zeer goed is. Maar wat nog belangrijker is, voordat je start met ademhalingsoefeningen, is je bewust worden van hoe je ademhaalt. Je kan pas iets veranderen aan jouw ademhaling als je weet hoe je ademhaalt.
Hoe doe je dit dan? Wel zet of leg je ergens comfortabel en sluit desnoods je ogen om je beter te kunnen focussen.
Neem zonder iets te willen veranderen, je ademhaling waar. Is ze snel of langzaam? Adem je hoog (borstkas) of laag (buik)?
Pas nu kan je aan de slag om iets te veranderen. Door deze gewaarwordingsoefening een 2-tal minuten uit te voeren zal je zelfs al merken dat je ademhaling automatisch rustiger wordt.
Succes!
Els